Vous aimeriez vous mettre à la course à pied ? C’est une très bonne nouvelle ! Mais avant de commencer au running, vous devez savoir qu’il est essentiel de porter de bonnes chaussures lors de vos entraînements. De bonnes chaussures peuvent faire toute la différence en termes de performances, de confort et même de sécurité.
Courir avec des chaussures de mauvaise qualité, ou non adaptées à la pratique de la course à pied, peut engendrer des blessures. Mais il est vrai qu’il existe aujourd’hui de très nombreux modèles de chaussures de running, il peut parfois être difficile, surtout pour des néophytes, de savoir quelle paire acheter. Nous allons tenter de vous aider à y voir plus clair en vous expliquant quels éléments vous devez prendre en compte lors du choix de vos premières chaussures de running.
Des chaussures adaptées au type de terrain sur lequel vous courez
L’une des premières choses à prendre en compte lorsque vous choisissez des chaussures de course à pied est le type de terrain sur lequel vous allez courir le plus souvent. Si vous vous en tenez aux petits chemins de campagne et autres voies vertes, vous pouvez vous contenter d’une paire de chaussures moins coûteuse.
Mais si vous courez beaucoup sur route, vous aurez besoin d’une paire plus durable, capable d’offrir un amorti supérieur (la route c’est une surface dure, vous aurez besoin d’un bon amorti afin de préserver vos articulations). Et si vous envisagez de faire un trail, vous devez dans ce cas vous tourner vers des modèles spécifiques et adaptés pour ce type de course.
Des chaussures adaptées à votre fréquence de course
Un autre facteur important à prendre en compte est la fréquence à laquelle vous courez. Si vous êtes un coureur occasionnel qui ne court que quelques fois par mois, vous n’aurez pas besoin de chaussures d’aussi bonne qualité que quelqu’un qui court tous les deux jours.
Cependant, si vous vous entraînez pour un marathon ou une autre course de longue distance, il est important d’investir dans une bonne paire de chaussures qui soutiendront vos pieds pendant les longues courses.
Des chaussures à votre taille
Il est également important de s’assurer que vos chaussures de course vous vont bien. De nombreuses personnes font l’erreur d’acheter des chaussures trop petites, pensant qu’elles s’étireront avec le temps. Cependant, cela peut entraîner des ampoules et d’autres problèmes.
Il est préférable d’acheter des chaussures d’une taille supérieure à votre pointure habituelle afin qu’elles soient confortables dès le départ.
Quelques conseils pour l’entretien de vos chaussures de course
Une fois que vous avez trouvé la paire de chaussures de course idéale, il est important d’en prendre soin pour qu’elles durent plus longtemps. Une façon d’y parvenir est d’alterner entre deux paires de chaussures afin que chacune ait le temps de récupérer entre les courses.
Vous devez également éviter de porter vos chaussures de course pour des activités quotidiennes, comme marcher en ville ou faire des courses. Cela contribuera à prolonger leur durée de vie. Enfin, veillez à nettoyer vos chaussures après chaque course et à les laisser sécher à l’air libre pour éviter qu’elles ne développent des moisissures
Conclusion
Choisir la bonne paire de chaussures de course n’est, en somme, pas si compliqué que cela. Gardez simplement à l’esprit le type de terrain sur lequel vous allez courir, la fréquence à laquelle vous courez, et assurez-vous qu’elles sont bien adaptées à vos pieds. Avec un peu d’attention, vos chaussures de course dureront de nombreux kilomètres (entre 700 et 800 kilomètres si vous en prenez soin).
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